citroenwater voordelen

De vele gezonde voordelen van citroen water.

Citroen water is een simpele en verrassend gezonde interne reiniger om je dag mee te starten.  Ik merkte zeker een verschil toen ik begon met het ‘s ochtends drinken van het sap van een hele citroen in water. Ik vind het heerlijk door de scherpe smaak die je wakker maakt en er voor zorgt dat je dag begint.

Sommige bronnen zeggen dat het goed is om citroen te nemen in warm of zelfs heet water, Ik denk dat je het zou kunnen gebruiken als een gezonder alternatief voor je ochtendkoffie , maar ik vond het lekkerder met gefilterd water dat op kamertemperatuur is. Het is het beste om geen gekoeld water te gebruiken, omdat dit een schok kan zijn voor je spijsvertering wanneer je net wakker bent.

Het is ook veel beter om echt citroen sap te gebruiken dan om een citroensap concentraat te gebruiken. Dit is omdat het concentraat meestal sulfieten bevatten, hier reageren sommige mensen slecht op. Natuurlijke enzymen, antioxidanten en vitamines gaan ook sneller verloren in het proces van het maken van het concentraat. Om van de meeste voordelen te genieten, is het dus verstandig om voor echt citroenen te gaan.

waarom citroenwater drinken

 

Snel en makkelijk citroenwater maken

  • Pak een citroen.
  • Pers het in een citruspers .
  • Verwijder de zaadjes en giet water over de pers om zoveel mogelij citroen in het wachter te krijgen als mogelijk is.
  • Giet het dan in een glas en drink het zo op.

Er zijn een heleboel gezonde voordelen aan het drinken van vers citroen water, 12 van deze voordelen staan zometeen hieronder. Met een klein beetje oefening kun je het in minder dan een minuut tijd doen. Dus is er zeker geen excuses om het niet te proberen.

 

12 Goede redenen om citroenwater te drinken

  1. Vers citroen water, vooral wanneer je het als eerste ding in de ochtend drinkt, kan helpen om spijsvertering problemen te voorkomen. Zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid, brandend maagzuur. Ook stimuleert het een betere spijsvertering over het algemeen.
  2. Citroenen zijn ontsmettend en hebben een krachtige reinigende werking op je lever, nieren en je bloed. Een lever te teveel werkt heeft invloed op hoe goed je je voelt. Het hebben van een simpele manier om jezelf te reinigen elke ochtend kan een geweldige verschil maken op je dagelijkse energie op langer termijn.
  3. Citroenwater in de ochtend is een geweldige manier om een grote portie essentiële vitamine C binnen te krijgen. Er zit ook een goede portie foliumzuur en mineralen, zoals kalium, calcium en magnesium, in.
  4. De hoge mineraal concentratie van citroenen zorgt ervoor dat je lichaam alkaliseert , ondanks het citroenzuur. Het is niet de zuurgraad van het eten buiten het lichaam dat bepaald of het een zuur of basisch effect heeft. De manier waarop het is afgebroken tijdens de vertering heeft dit in de hand.
  5. Citroen water helpt mee met het genezen en voorkomen van extreme constipatie of diarree. Dit is een andere goede reden om het als eerste ding in de ochtend te drinken.
  6. Er wordt gezegd dat het drinken van citroen water goed is voor het verbeteren van je huid. De hoge concentratie vitamine C helpt hierbij, maar het helemaal reinigen van het lichaam,ontgiftigen, de antibiotica en de effecten van antioxidanten zijn hierbij even belangrijk.
  7. Limonoïde glucosiden zijn een interessante flavonoïde verbinding die aanwezig zijn in citroenen. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat deze misschien wel antikankerverwekkende stoffen bevatten. Zijn beschermende werking blijft ook veel langer in het lichaam dan de meeste natuurlijke antikankerverwekkende stoffen.
  8. Citroen water helpt je lever met het produceren van meer gal voor de vertering van vetten. Dit maakt ze bijzonder nuttig als je van plan bent om een groot ontbijt te bakken na een zware avond. En realistisch zorgen de voedingsstoffen in citroen een stuk beter voor een helder hoofd dan potentieel gevaarlijke worstjes of spek.
  9. De antibacteriële eigenschappen van citroen kunnen helpen bij het genezen van een keelinfectie. Als je een pijnlijk keel hebt kan je warm citroen water maken om slokjes van te nemen om de zoveel uren. Als je al elke ochtend citroen water dronk , heb je in de eerste plaats veel minder kans op een keelinfectie. Persoonlijk kan ik me niet meer herinneren dat ik een keelinfectie had sinds ik begon met het drinken van vers citroen water als eerste ding in de ochtend.
  10. Citroen water zorgt er ook voor dat de hoeveelheid slijm en de slijmproducten afneemt. Citroen water elke morgen kan er voor zorgen dat de slijmniveaus in je lichaam afnemen.
  11. Vele gewichtsverlies bronnen noemen als één van de voordelen van citroen water en zijn scherpe zuur vetverbranding. Ik zou voorzichtig zijn met teveel wonder beweringen. Je moet nog steeds voedsel vermijden dat je dik maakt ,veel bewegen en ideaal gezien je maaltijden vaak veranderen tot maaltijden die geweldig zijn voor het verliezen van gewicht. Citroen water is zeker wel een klein voordeel voor elk gewichtsverlies plan.
  12. Citroen water is het eerste goede ding in de ochtend om een slechte adem te vermijden. De hoge antioxidant waarde en de antibiotische verbindingen kunnen ook helpen bij lichaamsgeur over een langere periode. Er zijn een heleboel goede redenen om je dag te beginnen met vers geperst sap van citroen in een glas water.

 

Hoe maak je citroenwater?


 

Citroen water waarschuwingen

Een paar waarschuwingen die hand in hand gaan met alle voordelen van citroen water.

Om mee te beginnen, citroenzaadjes zijn niet goed voor je. Een paar hiervan doen niet veel kwaad, maar het is niet best om er veel door te slikken of op veel zaadjes te kauwen. Als je een citruspers gebruikt met een opvangbakje om ze op te vangen, houdt ze dan daar. Als er toch een paar doorheen vallen, blijven ze vaak drijven en zijn ze makkelijk te vangen met een theelepel. De grotere zaadjes blijven meestal op de bodem liggen.

voordelen van citroenwater

Probeer het gebruiken van suiker, honing (tenzij het lokale ruwe honing of manuka honing is), ahornsiroop of andere zoetmakers te vermijden. Dit zorgt ervoor dat voordelen van het citroensap verminderen of zelfs verloren gaan.

Als je niet van de scherpe citroen smaak houdt, kun je proberen om het in één keer leeg te drinken. Zo proef je dit nauwelijks.

Dat gezegd te hebben, wat is er met de obsessie om alles zoet te moeten maken? De planeet is er voor gemaakt om te genieten van verschillende smaken. Ayurvedic geneeskunde bijvoorbeeld. Dit erkent het belang van het hebben van verschillende smaken in je dieet om fysiek en emotioneel in balans te blijven.

Sommige mensen zijn bang dat het citroenzuur zorgt voor gevoelige tanden. Zelf heb ik daar geen last van, maar ik begrijp dat het slim is om het water in één keer door te slikken, in plaats van het in je mond te laten zitten.

Ik heb meestal een glas normaal water na mijn glas met citroen water. Met het normale water spoel ik dan mijn mond schoon. Als je je zorgen maakt is er ook de optie om met een rietje te drinken. Zo komt het citroensap minder in aanraking met je tanden. Het is ook verstandig om een half uur te wachten voor je je tanden gaat poetsen.

 

Conclusie

Een glas van vers citroen water nemen als eerste ding in de ochtend kan een heleboel gezonde voordelen hebben. Zelfs de drukste personen zouden tijd moeten vinden voor deze simpele stap tot een betere gezondheid en meer energie.

Zoals met elke nieuwe gewoonte, raad ik aan om het te proberen voor tenminste twee weken en dan elk ochtend. Dan kun je zien hoe het je laat voelen. Ik zou het leuk vinden om je gedachten en resultaten hieronder in de commentaren te lezen.

 

Gerelateerde artikelen:

 

 

(Visited 473 times, 18 visits today)

Een gedachte over “De vele gezonde voordelen van citroen water.”

  1. Ik gebruik al maanden citroen met lauw water vóór mijn ontbijt.
    Momenteel heb ik een probleem om goede citroenen te kopen, ze zijn klein, weinig sap en een dikke schil.
    Heb de markt en diverse supermarkten uit geprobeerd. Zonder succes. Nu dus tegen mijn zin in een citroensapconcentraat gekocht. Dan heb ik in ieder geval de citroen’smaak’, vers likt mij beter.
    Maar 69 cent voor 36 gram sap is belachelijk, 1 stuk van A-H.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *